Una buona condizione fisica, mentale e spirituale sono fondamentali per il praticante di shiatsu.
La scioltezza fisica facilita la pratica e la coscienza di sè stimola la capacità comunicativa.
A tale scopo durante i corsi vengono proposti diversi strumenti evolutivi:

- Do-In: pratica tradizionale giapponese che consiste di semplici azioni di automassaggio, esercizi di respiro e stretching per rafforzare l’hara. Favorisce l’energia vitale all’interno del corpo e armonizza la circolazione.

- Qi Gong: arte molto antica di movimento e respiro in cui l’energia interna viene attivata con esercizi ben coordinati. Per sentire all’interno del corpo l’effetto di un movimento esterno e per portare questo movimento verso il proprio centro.

- Esercizi del Ki: per stimolare l’unità tra corpo, mente e spirito, per imparare a riconoscere il Ki nel proprio corpo, per rafforzare l’equilibrio interiore. Aiutano a prendere coscienza del proprio centro e ad agire partendo da questo.

- Meditazione Za-Zen: significa sedersi in meditazione, semplicemente sedersi senza voler raggiungere un obiettivo. Sviluppa presenza, compassione, concentrazione e forza nell’hara.